吃貨無忌: 2021

2021年5月27日星期四

2021年5月7日星期五

蒜蓉牛油蘑菇蝦意粉 Garlic Butter Mushroom Shrimp Pasta

2021年4月28日星期三

2021年4月15日星期四

2021年4月7日星期三

2021年3月30日星期二

2021年3月20日星期六

2021年3月15日星期一

2021年3月7日星期日

2021年3月3日星期三

2021年2月28日星期日

2021年2月26日星期五

2021年2月23日星期二

2021年2月21日星期日

Australian Pull Ups 係 calisthenics 運動一個好重要的 excerise。因為 calisthenics 係用自身重量訓練，動作好多時都是由 Push 或 Pull 構成。Push 嘅 exercise 比較容易訓練習得到，因為有好多選擇好似 Push Ups。但 Pull 嘅 exercise 就比較少，而最有效嘅 Pull Ups 又唔係一開始就做得到，因此 Australian Pull Ups 就是一個容易版本而人人都可以做得到。不過問題又來了，因為練習要一條大約到腰高的 horizontal bar，係屋企又點搵到？

2021年2月18日星期四

一個月的訓練成果 Begin Your Fitness Journey

每日一百下掌上壓其實只是熱身，真正嘅 workout 還有其他。

一開始接觸 Chris 的 workout 就有啲貪心，想快啲見效，就嘗試跟足 Chris 每日的訓練方法。Chris 早上會做 Cardio 或 HIIT 去燃燒脂肪，晚上才做 workout 去 build strength 或 technique。

所以我就早上跟 ThenX app 入面嘅 Workout of the Day 做 Fat burner 或者 Tabata。

2021年2月16日星期二

雙杆 Dip Bar

雖然話 calisthenics 係用自身重量訓練，但好似做 Pull Ups 的單杆，或是做 Dips 的雙杆，普通家庭通常都好難搵到兩碌粗棍，就算有都不太穩陣，除非是裝修時預先考慮。

要找器材當然不用找 professional 健身室用那種，偉大的淘宝有大把家用選擇。

2021年2月14日星期日

一百下掌上壓 Do 100 Push Ups a Day - Life Changing

講咗一大論，咁究竟點樣開始做運動？

做運動要堅持下去，最緊要係將運動變成你生活嘅一部分，所以選擇什麼運動，其實已經預計到可唔可以堅持下去。小時候好喜歡游水、跑步、打籃球，但出來做事之後，打籃球已經越來越少，因為要搵腳已經唔容易。跑步又因膝痛而要放棄，剩下游水，但每日返工、放工，還要找時間去游水，就算住的地方有會所泳池，慢慢都提唔起勁每日花個多小時去運動。到有家庭的時候，還有心情做運動嗎？

之後因為各種痛症，就變成了找各樣 Yoga、Pilates、伸展運動、健身等，希望可以強化身體。健身也有多年，但也是停下，做下，效果不是太好，直到疫情冇得去健身室，就疊埋心水係家裏做運動。

不過有時周圍找不同的運動，其實最簡單、最方便、最原始的可能反而是最好。

2021年2月12日星期五

你還可以玩跳飛機嗎？

今日大年初一，首先祝大家身體健康、萬事如意。今年嘅目標就係為健康而戰，希望可以克服之前嘅舊患。

Chris 嘅 workout 點解對我 impact 咁大，令我要的起心肝認真鍛練？

雖然人老咗，行動唔方便好似一定要接受，但正所為人老心不老，香港人很喜歡去旅行，自己也是。因此總是想如果現在行動開始唔靈活，十多年之後怎樣辦，如果行動不方便又怎去過退休生活。而家啲人好長命，touch wood 如果我都係，咁副偈點樣捱落去。大家有冇去過老人院？有見過那些行動不方便嘅老人家嗎？人是要生活得有尊嚴的，所以唔想係老人院到 "安享晚年"。雖然香港係全世界最長壽嘅地方之一，但某程度係因為香港嘅免費公營醫療，但吊住條命嘅老年生活，有意義嗎？