運動就是健康?

 

 

基本上所有人也知道想身體健康就要做運動，但是不是做得多運動就一定會健康？舉一個例子政府都有宣傳應該要多做一些運動，而廣告中的運動通常也是跑步，近年馬拉松的盛行也令到更多人加入跑步這個運動，但跑步多真的會令你更健康嗎？

首先看看我們希望通過運動有什麼得益，簡單來說運動能夠

1. 增加心肺功能；

2. 增強肌力；

3. 鍛煉身體平衡力；

4. 提升身體柔軟度；

5. 減肥、擁有更美好的身形、從而增加自信；

6. 當然還有對心理的益處，例如運動可以減壓，因為運動時大腦會釋放安多芬，可令人感覺更快樂更有滿足感；

7. 也有通過運動促進社交生活，等等。

以上各種好處應該以增加心肺功能、加速新陳代謝、血液循環，令到身體更健康及減肥是最多人希望達到。

心肺功能關乎人的內臟生理機能，而 2-4 點關乎人的骨骼、肌肉、筋骨等，其餘是心理因素。而人的骨骼、筋骨是比較脆弱，活動得少會退化、但活動得太多又會勞損。雖然大部份運動也能強化心肺功能，但對於外在的骨骼、筋骨就未必是好事。因為大多數運動都會利用單一的關節去重覆同一動作，長期累積下來就會令到關節造成永久性的受損。

例如對於我們這些膝蓋有問題的人，跑步就未必是適合的運動，而長期跑步對膝蓋、腳踭的勞損是不可忽視的。因運動而導致身體受傷，跟希望通過運動而得到健康就變得相違背了。那麼又有什麼運動可以增加心肺功能，而長期又不會令到筋骨勞損，更可以增加肌力、加強身體平衡力及柔軟度？

其實每種運動也有好處或壞處，要適當選擇適合自己，配合不同的運動，身體才可得到最大益處，而又減少受傷機會。

年輕時當然比較喜歡一大班人、戶外、比賽性運動，但多人的比賽性運動，容易受傷的機會不輕，有時更可能做成身體一輩子的傷害。年紀大了就會比較喜歡個人、室內、自己做自己的運動。近幾年健身風氣盛行，也多了去 gym 郁動下，不過去過 gym room 嘅人也知，又有幾多個真係操得 fit，可能更多只是去 hea 時間。

最近因為疫情關係，冇得去 gym，係網上發現了 Calisthenics，中文翻譯成健美操、街頭健身、徒手訓練、極限健身等等。

一見到啲中文譯名，第一個反應唔係嘛幾十歲人仲搞埋啲咁嘅嘢。Well, 本來係嘅，但因為比我發現咗一個人，所以就產生了今次極限之旅嘅想法。而網誌也改成為"極限無忌"去紀錄今次的不可能任務，至於那個人，下篇介紹。

 

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