吃貨無忌: Heria Pro app

2021年2月8日星期一

Heria Pro app

要學習 Chris 嘅 workout，除了睇佢兩個 Youtube channel CHRIS HERIA 及 THENX，還有兩個相對應嘅 apps Heria Pro 及 ThenX。

今次先講 Heria Pro，因為我還未 upgrade 做 Pro member (free program 有排都未做得掂😅)，所以有些 function 可能跟 Pro member 唔同。還有我用 Android，所以跟 iPhone 可能又有分別。

裝完 app 首先要 register，然後就會是以下畫面

第一個 tab Library 就將啲 excerise 同 workout 分門別類。

Featured Today 唔知係唔係 Pro member 才有用，我裝了 app 一個月才見轉過一次。

按下 See Workouts Library 就可以 search Chris 嘅 workout，有些是 Pro member 才可以閱覽，但 free 嘅 workout 已經有排學。不過好多 workout 都係對應返下面嘅 Programs，所以除非要找特定 workout，跟 Programs 練習會更容易。

Youtube Workouts 係 Heria Pro app 最有趣、最有用、最特別、最強的功能之一。Chris 每個星期四都會 upload 一個 video 去 Youtube，如果 Youtube 裏面有 workout，在 Youtube Workouts 裏面就可以找到這個 workout。

例如上一篇文章的 Push Ups LVL 1-10

平時係 Youtube 嘅 workout，如果想跟住做就要將條片 loop 嚟 loop 去，遇到啲做唔到嘅動作，就只有放棄。但係 Chris 就係 app 到加上相對應嘅 workout，變成一個高強度間歇訓練，而且分開了 Beginner，Intermediate，Advanced 可以慢慢練。

好似這個 Push Ups workout，如果跟住 Youtube 做，可能做到 level 4-5 就做唔到，而之後 level 嘅動作也不知道怎樣練，通常遇到這種情況就只有放棄，而得益也有限。但如果係 app 由 Beginner 開始練習就會容易掌握得多，workout 有 4 個動作，每個做完休息 60 秒，做 4 組，全部完成大約 30 分鐘，正正完成了一個高強度間歇訓練。不過雖然是 Beginner，但其實也要有一定體能才可以應付。

當 Beginner 練了幾次，慢慢會變得更容易完成就可以開始練 Intermediate。今次是 8 個動作，動作強度也加強了，通過訓練身體機能會慢慢提升，最後就可以 handle 到 Advanced workout。

這樣的一步一步訓練，就算最終身體所限做不到 level 10，但身體一定比之前更強壯、更健康。而且這種一步一步的訓練，大大減低了受傷的風險，這就是為何這麼推薦 Chris 嘅 workout 其中之一個原因。

Youtube Workouts 好多時也是為了一些特別 skill 去練習，至於 Programs 嘅 workout 就是為了增強體力、耐力而訓練。例如 30 Days Bodyweight Program 就係一個全面嘅 30 日 workout program。

Program 每日會鍛鍊身體唔同部位，而每日的 workout 也有分開 Beginner，Intermediate 及 Advanced，用家可以按自己的程度去選擇自己的 level 學習。只是這一個 program，如果由 Beginner 開始，完成之後再重複一次，已經要訓練超過半年時間。但相信有恆心地練習半年之後，整個人也會變得脫胎換骨。而減肥、增肌、身型變得更好，這些可能是最初的目標，只是強身健體的其中一部份。